Der Dauerstress-Modus: Wie das Hochdruckleben uns zerstört und warum es Zeit ist, die Flamme zu drosseln
27Nov
11Nov
FÜHLE NICHT! – Der Muskel des Wegdrückens, den wir als Kinder aufgebaut haben
Hey, DU!
Es war wie ein unsichtbares Gewicht auf meinem Herzen. Diese drei Worte, die so leicht über die Lippen kommen sollten, schienen für mich unmöglich. „Ich liebe dich“ – Worte, die Nähe, Vertrauen und echte Hingabe bedeuten. Doch in meinem Inneren blieben sie stecken, wie ein stummer Knoten, der sich immer enger zog....
28Okt
Warum „Vertraue nicht“ die größte Hürde in deinen Beziehungen ist – Wie die Enttäuschungen unserer Kindheit unser Erwachsenenleben prägen
Hey, DU!
...kennst du das Gefühl, wenn das Leben dich in die Knie zwingt und du dich fragst, warum du nicht einfach vertrauen kannst?
Ich erinnere mich an die schlaflosen Nächte, in denen ich in meinem Zimmers saß und die Geräusche aus dem Erdgeschoss hörte. Die gebrochenen Versprechen meines Vaters, die ständigen Kämpfe, Streits und...
14Okt
Hinter verschlossenen Türen: Sprich Nicht! Bewahre das Familiengeheimnis! Tabuthema Alkohol in der Familie und seine Auswirkungen auf COAs
Hey, DU!
"Sprich nicht darüber, was zuhause passiert!"
Ein Satz, der sich in unsere Seelen eingebrannt hat, ein unausgesprochenes Gesetz, das in vielen suchtbelasteten Familien herrscht. Für uns COAs (Children of Addicts) wird dieses Schweigen zu einem stillen Begleiter, der uns ein Leben lang begleitet. Wir tragen ihn mit uns, wie einen unsichtbaren Mantel, der...
30Sep
Selbstabwertung STOPPEN: Warum du dich selbst so hart beurteilst und wie du aus diesem Kreislauf ausbrichst
Hey, DU!
Kennst du das Gefühl...
...dich selbst immer wieder abzuwerten? Trotz deiner Erfolge und Bemühungen scheinst du nie wirklich zufrieden zu sein. Du siehst nicht die Höhepunkte deines Lebens, sondern nur die Fehler und Mängel. Vielleicht denkst du sogar: „Ich hätte mehr tun müssen“ oder „Ich bin einfach nicht genug.“ Wenn du in einer...
16Sep
Warum dein inneres Kind deinen Selbstwert sabotiert: Und wie du den Kreislauf von Selbstzweifeln durchbrichst
Hey, DU!
Kennst du das?
Du wirkst nach außen stark, unabhängig, selbstständig. Menschen um dich herum bewundern deine Fähigkeit, alles zu meistern, immer da zu sein, Verantwortung zu übernehmen. Aber innerlich sieht es oft ganz anders aus. Du fühlst dich erschöpft, unsicher und fragst dich, warum du dich nie gut genug fühlst – trotz...
02Sep
Grenzen setzen leicht gemacht: So überwindest du das schlechte Gewissen
Hey, DU!
Was macht es so schwer, „Nein“ zu sagen? Grenzen setzen klingt einfach, doch in der Realität ist es oft eine der schwierigsten Herausforderungen, besonders wenn du aus einem suchtbelasteten Umfeld kommst. In einer Familie, in der du gelernt hast, für andere da zu sein, Verantwortung zu tragen und deine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen,...
18Aug
Wenn die Familie zur Last wird: Die Entscheidung, sich von der Familie zu lösen
Hey, DU!
Familie – ein Wort, das so oft mit Liebe, Zusammenhalt und unerschütterlicher Loyalität verbunden wird. "Familie kann man sich nicht aussuchen," heißt es, und das klingt nach einem unausweichlichen Schicksal, das man zu akzeptieren hat. Aber was passiert, wenn die Familie, die uns prägt, auch die Quelle unseres tiefsten Schmerzes, unserer Angst...
04Aug
Entfalte deine innere Stärke: Warum eine Morgenroutine entscheidend ist?
Hey, DU!
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen mit einem klaren Kopf, voller Energie und einem Gefühl der inneren Stärke auf. Für viele von uns, die in suchtbelasteten Familien aufgewachsen sind, scheint das unmöglich. Doch ich sage dir: Es ist möglich. Wir starten morgen, am 5. August, die 21 Tage MutMachmorgen Challenge: Dein Weg zu...
21Jul
Die Macht der Inneren Anteile: Ein Weg zu Selbstverständnis und Heilung