Hey, DU!

Stell dir vor, du wachst jeden Morgen mit einem klaren Kopf, voller Energie und einem Gefühl der inneren Stärke auf. Für viele von uns, die in suchtbelasteten Familien aufgewachsen sind, scheint das unmöglich.

Doch ich sage dir: Es ist möglich.

Wir starten morgen, am 5. August, die 21 Tage MutMachmorgen Challenge: Dein Weg zu innerer Stärke. In dieser Challenge lernst du, wie du neue gesunde Gewohnheiten etablierst, die dein Leben nachhaltig verändern werden. Immer wieder in unseren MutMachwochen spreche ich genau über diese Routinen, über Selbstfürsorge und wie die unterschiedlichen Ideen genau zu dir passen. Macht dich Lesen glücklich? Binde das in deine Morgenroutine ein. Brauchst du sportliche Aktivität? Dann geh joggen oder mach Yoga. In 21 Tagen gebe ich dir täglich Impulse. Lass uns gemeinsam herausfinden, was zu dir und deinem Alltag passt. Und das Beste daran: Es ist die reinste Form von Selbstfürsorge und Selbstliebe, denn du nimmst dich wichtig und dein Wohlbefinden.

Die Macht des Morgens: Warum eine gute Routine der Schlüssel zur Veränderung ist“

Wenn du in einer suchtbelasteten Familie aufgewachsen bist, war dein Alltag oft chaotisch und unvorhersehbar. Die fehlenden stabilen Strukturen und gesunden Vorbilder haben es schwer gemacht, positive Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Vergangenheit kann dazu führen, dass du heute Schwierigkeiten hast, ein geordnetes und erfülltes Leben zu führen. Doch genau hier kann eine Morgenroutine ein kraftvolles Werkzeug sein, um positive Veränderungen zu erreichen.

Eine strukturierte Morgenroutine gibt dir die Möglichkeit, Kontrolle und Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Sie bietet einen festen Rahmen, der dir hilft, den Tag bewusst und fokussiert zu beginnen. Durch wiederkehrende Rituale und Aktivitäten am Morgen schaffst du dir einen verlässlichen Ankerpunkt, der dir Sicherheit und Orientierung gibt. Diese Routine kann dir helfen, alte, negative Muster zu durchbrechen und neue, gesunde Gewohnheiten zu etablieren.

Eine konsequente Morgenroutine hat das Potenzial, dein Leben grundlegend zu verändern. Sie ermöglicht es dir, den Tag mit Klarheit und Energie zu starten, was sich positiv auf deine gesamte Tagesgestaltung auswirkt. Indem du dir jeden Morgen bewusst Zeit für dich selbst nimmst, kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren, deine Ziele klar definieren und mit einer optimistischen und kraftvollen Einstellung in den Tag gehen. So schaffst du es, langfristig ein erfülltes und stabiles Leben zu führen, unabhängig von den Herausforderungen deiner Vergangenheit.

Die Vorteile (d)einer Morgenroutine

1. Klarheit und Fokus:

Eine feste Morgenroutine hilft, den Tag mit einem klaren Kopf und einem fokussierten Geist zu beginnen. Indem du dir jeden Morgen Zeit für dich selbst nimmst, kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren und deine Ziele klar definieren.

2. Erhöhte Energie:

Positive Morgenrituale wie Bewegung, Meditation oder das Lesen motivierender Texte können deinen Energielevel erheblich steigern. Du fühlst dich wach, vital und bereit, den Tag zu meistern.

3. Innere Stärke:

Regelmäßige Morgenübungen fördern nicht nur körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke. Du lernst, dich selbst zu motivieren und Hindernisse zu überwinden, was dein Selbstvertrauen und deine Resilienz stärkt.

4. Selbstdisziplin und Kontrolle:

Eine Morgenroutine erfordert Disziplin und Selbstverantwortung. Diese Fähigkeiten sind entscheidend, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren und ein erfülltes Leben zu führen.

5. Die reinste Form von Selbstfürsorge und Selbstliebe:

Mit dieser bewussten Zeit für dich zeigst du dir selbst, wie wichtig du dir bist. Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt, und du praktizierst aktiv Selbstfürsorge.

Wie Emotionen und Schwingungen dein Leben bestimmen und wie du sie ändern kannst

Innere Anteile können sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unser Leben haben. Wenn sie harmonisch zusammenarbeiten, können sie uns helfen, Herausforderungen zu meistern und unser volles Potenzial zu entfalten. Ein gut integriertes System innerer Anteile ermöglicht uns, flexibel auf verschiedene Situationen zu reagieren und dabei unsere Stärken voll auszuschöpfen. Allerdings können diese Anteile auch in Konflikt geraten und uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Ein überaktiver Kritiker kann beispielsweise unser Selbstwertgefühl untergraben, während ein dominanter Perfektionist uns in den Burnout treiben kann.

Wie Emotionen und Schwingungen dein Leben bestimmen und wie du sie ändern kannst

Vielleicht hast du es schon häufig gehört: „Erhöhe deine Schwingung“, „Mach das mal in einer anderen Frequenz“, „Sei mal positiv“. Und im ersten Moment dachtest du vielleicht, mein Gott, dieser Blödsinn. Auch ich habe etwas gebraucht, um mich dem Thema zu öffnen und mich intensiver damit zu befassen. Heute merke ich umso mehr bei Menschen, wie sie schwingen, und das leider sehr häufig negativ. Wir konzentrieren uns oft auf das, was nicht klappt, noch nicht da ist oder fehlt. Das sind heute auch meine Energieräuber – sie ziehen meine positive Haltung und Schwingung ab, und es fällt mir sehr schwer, mit Menschen Zeit zu verbringen, die sich selbst so sabotieren. Ich versuche, das Gespräch immer wieder auf das Gute, das Positive zu lenken, doch meist lenken sie es wieder um. Vielleicht ist dir das auch schon begegnet im Gespräch mit Kollegen, Freunden oder Nachbarn.

Schwingung und Frequenz: Das Geheimnis hinter deiner Energie

Schwingung und Frequenz sind Begriffe, die oft im spirituellen Kontext verwendet werden, aber sie haben auch eine wissenschaftliche Grundlage.

Schwingung bezieht sich auf die Art und Weise, wie etwas vibriert oder pulsiert. Alles im Universum besteht aus Energie, die in unterschiedlichen Frequenzen schwingt. Diese Schwingungen können positiv oder negativ sein, abhängig von verschiedenen Faktoren, einschließlich unserer Emotionen.

Frequenz ist die Geschwindigkeit, mit der etwas schwingt oder pulsiert. In einfacheren Worten, es ist die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde. Je höher die Frequenz, desto positiver und energiegeladener fühlen wir uns.

Unsere Emotionen spielen eine große Rolle bei der Bestimmung unserer Schwingung und Frequenz. Negative Emotionen wie Wut, Angst, Trauer und Schmerz können unsere Schwingung senken und uns in einem negativen Zustand halten. Dies kann unseren Alltag negativ beeinflussen, uns in einem Kreislauf der Negativität feststecken lassen und unsere Tage dunkel und belastend gestalten.

Eine positive Morgenroutine kann hier helfen. Indem wir gezielte Übungen wie Dankbarkeitspraxis, positive Affirmationen, Meditation und Bewegung in unseren Morgen integrieren, können wir unsere Schwingung erhöhen und unsere Frequenz positiv ausrichten. Dies hilft uns, mit einer optimistischen und kraftvollen Einstellung/Haltung in den Tag zu starten, was unser tägliches Leben erheblich verbessern kann.

Trügerische Sicherheit: Wie alte Muster uns zurückhalten

Es ist oft schwer, neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, weil wir in alten, ungesunden Mustern feststecken. Diese Muster haben sich über viele Jahre hinweg verfestigt. Denk mal darüber nach: Wie alt bist du heute und wie lange haben diese Muster dich geprägt? Diese Muster bieten uns eine „trügerische“ Sicherheit. Besonders bei Menschen, die in suchtbelasteten Familien aufgewachsen sind, orientiert sich diese Sicherheit an der erlebten Kindheit – geprägt von Enttäuschung, Lügen, Angst und Unberechenbarkeit. Unbewusst kreieren wir uns diesen Zustand auch im Erwachsenenleben immer wieder.

Doch es gibt Hoffnung. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Werkzeugen kannst du diese Muster durchbrechen und das Leben führen, das du verdienst. Es erfordert Mut, Geduld und Entschlossenheit, aber es ist möglich. Indem du neue, gesunde Gewohnheiten entwickelst und eine Morgenroutine etablierst, kannst du beginnen, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Du kannst Stabilität und positive Veränderung in deinen Alltag bringen. Eine Morgenroutine kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um dich aus alten, destruktiven Mustern zu befreien und ein Leben voller Klarheit, Energie und innerer Stärke zu führen.

Früher aufstehen für ein besseres Leben: Was bist du dir wert?

Hier kommt die entscheidende Frage: Wie viel Zeit bist du dir selbst wert? 15-30 Minuten am Morgen können den Unterschied machen. Bist du bereit, etwas früher aufzustehen, um diese Zeit in dich selbst zu investieren? Welche Ausrede hält dich davon ab, selbst wenn du weißt, dass dein Leben sich dadurch deutlich verbessern würde? Was bist du bereit, an Zeit zu investieren, um deine innere Stärke zu entfesseln und dein Leben positiv zu verändern?

Die Wahrheit ist, dass viele von uns dazu neigen, unsere eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Besonders wenn wir in suchtbelasteten Familien aufgewachsen sind, kann unser Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt sein. Wir haben gelernt, unsere eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen und uns auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren. Doch um wahre Veränderung und Heilung zu erreichen, müssen wir lernen, uns selbst wertzuschätzen und in uns selbst zu investieren.

Eine Morgenroutine ist ein mächtiges Mittel, um diesen Prozess zu starten. Indem du dir jeden Morgen bewusst Zeit für dich nimmst, sendest du ein starkes Signal an dich selbst und an die Welt: Ich bin es wert. Diese Zeit kannst du nutzen, um dich zu sammeln, dich auf den Tag vorzubereiten und deine Schwingung und Frequenz positiv auszurichten. Die Frage ist nicht, ob du die Zeit hast, sondern ob du bereit bist, sie dir zu nehmen. Deine innere Stärke und dein Wohlbefinden sind es wert.

Wie Deine Morgenroutine Dein wahres Potenzial freisetzt

Stell dir vor, du investierst jeden Morgen nur 15-30 Minuten in dich selbst. Diese kurze Zeitspanne kann der Schlüssel zu deinem wahren Selbst sein. Durch die bewusste Gestaltung deiner Morgenstunden erschaffst du einen Raum, in dem du dich selbst reflektierst, deine Emotionen regulierst und deine Schwingung erhöhst. Wenn du diese Zeit nicht für dich findest, was sagt das über deine Selbstachtung und deinen Selbstwert aus? Welche Ausreden hindern dich daran, dein volles Potenzial zu entfalten?

Durch den bewussten Umgang mit dir selbst und deinen Emotionen kannst du eine erhebliche Steigerung deines Selbstwerts und deiner Selbstachtung erreichen. Indem du dir jeden Morgen Zeit nimmst, um dich selbst zu reflektieren und deine Emotionen zu regulieren, zeigst du dir selbst, dass du wichtig bist. Diese Praxis fördert nicht nur deine mentale und emotionale Gesundheit, sondern stärkt auch deine Resilienz und dein Selbstbewusstsein. Die Morgenroutine wird zu einem Anker in deinem Alltag, der dir Stabilität und positive Energie verleiht.

Deine Morgenroutine ist mehr als nur eine Reihe von Aktivitäten – sie ist ein Ausdruck deiner Selbstliebe und Selbstfürsorge. Sie ist ein kraftvolles Instrument, um dein wahres Selbst zu entdecken und zu entfalten. Indem du jeden Tag bewusst in dich selbst investierst, stärkst du nicht nur deinen Körper und Geist, sondern auch deinen Glauben an dich selbst und deine Fähigkeiten. Das Ergebnis ist ein erfüllteres, selbstbestimmtes Leben, in dem du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.

Was dich in der MutMachMorgen Challenge erwartet

• Tägliche MutMach-Übungen: Kleine, aber wirkungsvolle Aufgaben, die dir helfen, deinen Tag mit positiver Energie zu beginnen. Jede Übung ist darauf ausgerichtet, deine innere Stärke zu fördern und dir den Mut zu geben, neue Wege zu gehen.
• Motivierende Impulse: Erhalte inspirierende Nachrichten, die dich auf deinem Weg bestärken. Diese Impulse sind speziell darauf ausgerichtet, dich zu motivieren und dir den nötigen Antrieb zu geben, um dranzubleiben.
• Gemeinschaft und Unterstützung: Werde Teil der MutCircle Community und tausche dich mit anderen aus, die den gleichen Weg gehen. Gemeinsam könnt ihr euch unterstützen, motivieren und voneinander lernen.

Bist du bereit, deine innere Stärke zu entfalten und dein Leben positiv zu verändern? Tritt unserer Facebookgruppe „MutCircle Community – Gemeinsam stark für COAs“ bei und sei dabei bei der 21 Tage MutMachMorgen Challenge und beginne deine Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.

Eine Morgenroutine kann ein kraftvolles Mittel sein, um aus alten Mustern auszubrechen und neue, positive Gewohnheiten zu etablieren. Die 21 Tage MutMachMorgen Challenge bietet eine strukturierte und unterstützende Möglichkeit, die eigene innere Stärke zu entfalten und ein erfüllteres Leben zu führen.

Sei dabei und starte deine Transformation!

sei MUTIG. sei FREI. sei DU

Deine Christina